Si eres de los que te gusta estar en forma pero no sacas tiempo para ir al gimnasio, te da pereza ir a la calle a practicar deporte o simplemente no quieres salir de casa por culpa del “corona-bicho”, una bicicleta estática puede ser lo que necesitas.
En realidad las bicicletas estáticas han estado en los hogares desde hace mucho tiempo, pero parece que desde que han cerrado los gimnasios, son más necesarias que nunca.
Tu cuerpo está hecho para moverse. Ya sabes qué pasa cuando llevas una vida sedentaria: coges kilos, te sube el colesterol,… y siempre hay excusas para no hacer ejercicio. Pero con una bici estática puedes aprovechar cualquier momento para practicar deporte desde la comodidad de tu hogar.
Perder peso, tonificar y fortalecer las piernas, el glúteo y las abdominales. Entrenar en una bicicleta estática junto con una dieta equilibrada es una medida muy efectiva para mejorar tu calidad de vida, tu salud y estar más feliz con tu cuerpo y contigo mismo.
Las bicis estáticas plegables son la mejor opción para pisos donde no tenemos mucho espacio. Permiten doblarse y guardar en cualquier rincón, o incluso meter debajo de la cama. También tienen ruedas pequeñas para facilitar su traslado de una habitación a otra.
En este artículo analizamos las mejores bicicletas estáticas plegables del mercado para que puedas elegir cuál se ajusta más a tus necesidades.
Las mejores bicicletas estáticas plegables para comprar en el 2020
1.- Cadence SmartFit 100
La bicicleta estática más ligera y fácil de transportar para guardar donde menos te moleste.
Ésta es una bicicleta estática básica y sencilla, pero que cumple bien su función en la medida en que es perfecta para hacer ejercicio aeróbico y sudar un poco.
7.5/10
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| Estabilidad: |  |
| Movilidad: |  |
| Extras: |  |
Tiene un display de gran tamaño y muy básico con la información justa y necesaria, para no liarte: cadencia, calorías estimadas, tiempo y distancia. Se echa en falta un pulsómetro integrado para hacer un seguimiento de la frecuencia cardiaca.
La Cadence SmartFit 100 es muy buena opción para aquellos que no disponen de mucho espacio en casa y la tienen que estar moviendo de una habitación a otra, ya que sólo pesa 16 kg y tiene ruedas para desplazar fácilmente. También tiene unas medidas de plegado bastante reducidas. Lo mejor
- Ligera y fácil de transportar
- Soporte para tablet/móvil
- Montaje rápido e intuitivo
Lo peor
- No tiene pulsómetro
- Sin respaldo
2.- Ultrasport F-Bike 300B
Una bicicleta técnicamente simple, robusta en su construcción y muy manejable.
La Ultrasport F-Bike 300B es la bicicleta estática básica para aquellos que desean mantenerse en forma haciendo ejercicio moderado, sin otra pretensión que hacer sesiones de bajo impacto en su propia casa.
Pese a su sencillez, integra una consola con pantalla grande con la que poder monitorizar todas tus sesiones: tiempo, km/h, calorías consumidas, la distancia y la frecuencia cardíaca gracias a los sensores en el manillar.
7.8/10
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| Estabilidad: | |
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Aunque se echan en falta unas ruedas de transporte, se puede arrastrar sin dificultad sobre un paño o alfombra. Tiene también un plegado de dimensiones muy reducidas para ocupar el mínimo espacio en un armario o contra la pared.
Gracias a su asiento ajustable con soporte lumbar, se consigue mantener una adecuada posición de ciclismo que elimina tensión en la espalda.
Pese a que la altura del manillar no es regulable, permite una postura cómoda para personas de entre 1,60 m y 1,80 m de altura y hasta 110 kg de peso.Lo mejor
- Silenciosa
- Soporte para poner ebook, tablet o el móvil mientras pedaleas
Lo peor
- Si tienes una gran forma física es posible que la resistencia se te quede corta
- El sillín cómodo pero es de los duros. Puedes ponerle un acople de gel
3.- AtivaFit Basic
La bicicleta estática plegable polivalente para ejercicio moderado.
Esta bicicleta es una buena opción si quieres ejercitarte con regularidad, bajar algunos kilos y mantener la forma. En este sentido, sus 8 niveles de dificultad van a ser más que suficientes.
8.0/10
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| Movilidad: |  |
| Extras: |  |
Tiene 2 posiciones de pedaleo. La postura reclinada es muy adecuada para personas mayores o si estás en un proceso de rehabilitación, ya que la posición es más cómoda y exige menor esfuerzo.
La AtivaFit Basic incorpora una pantalla básica y muy fácil de manejar desde la que podrás controlar, entre otros parámetros, tu frecuencia cardíaca para tener así un entrenamiento seguro.Lo mejor
- Montaje fácil sin herramientas
- Soporte para móvil/tablet
Lo peor
- Sillín un poco duro, pero es cómodo.
- Se echa de menos un respaldo para la postura reclinada
- No tiene app
4.- Diadora Smarty
Gran calidad en una bici estática de marca a un precio muy razonable.
La marca Diadora tiene un prestigio mundial gracias a la calidad de sus productos y sus diseños. Su bicicleta estática Diadora Smarty siempre está en la lista de las más vendidas gracias a su excelente relación calidad-precio y a las buenas valoraciones de los usuarios.
Su peso de volante es de 5 kg, por lo que está indicado para un entrenamiento regular de ejercicio cardiovascular, con el objetivo de coger forma aeróbica y quemar grasa. Tiene 8 niveles de resistencia variable para simular llanos y montaña a tu antojo.
8.8/10
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| Extras: | |
Lo que más nos gusta de este modelo es su robustez. De hecho lleva más de 6 años en el mercado y se sigue vendiendo muy bien. Es una bici estática bien fabricada y hecha para durar.
Sus ruedas son muy prácticas para moverla de un sitio a otro, y el plegado es muy compacto. Cabe incluso debajo de la cama o en un canapé.Lo mejor
- La mayoría de los usuarios la volverían a comprar de nuevo
- Silenciosa, robusta y bien construida
- Diseño atractivo
Lo peor
- No tiene soporte para tablet/móvil
- Fácil de montar pero las instrucciones están en italiano
5.- Profun Pro
La bicicleta estática 3 en 1: Es el gimnasio completo en casa por poco dinero.
Es una de las bicicletas estáticas más versátiles del mercado. Tiene dos posiciones de pedaleo. La primera, la más inclinada, permite reposar la espalda y es adecuada para tonificar el glúteo. Si quieres trabajar pierna, tiene otra posición más erguida que te permite agarrar el manillar.
9.3/10
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| Extras: | |
La Profun Pro es una buena opción si te interesa lograr una cintura de avispa. Ésta incluye una plataforma giratoria para ejercitar tus abdominales, mejorando así la curva de tu cintura.
Es de pedaleo fluido y resulta muy robusta en cuanto a funcionamiento, sin holguras. De hecho, permite hasta 150 kg de peso máximo.
Tiene un display que te muestra toda la información necesaria en una única vista. Aún así, si eres de los que te gusta revisar las sesiones de entrenamiento y tener gráficas con las diferentes mediciones, puedes conectarte a una app móvil por bluetooth.Lo mejor
- Múltiples asas y posturas
- Robusta y cómoda
- Fácil de manejar y plegar
- Aplicación para el móvil
Lo peor
- Asiento duro
- Se necesita un poco de maña para su montaje
- Muy demandado. Se agotan rápidamente
Cómo elegir una bicicleta estática – características
En esta sección te explicamos las características a tener en cuenta a la hora de elegir la mejor bicicleta estática.
Volante o rueda de inercia
El peso de la rueda va a influir en la comodidad de pedaleo y su fluidez.
Cuanto más peso, mejor sensación de pedaleo tendrás, sobre todo en las sesiones más largas. También tendrá mayor nivel de resistencia, y se simularán mejor los planos inclinados.
Por contra, una rueda de inercia con menos peso, requiere un esfuerzo mínimo para comenzar a moverse. También son más fáciles de trasladar de un sitio a otro.
Por regla general, no es recomendable que tengan menos de 4 kg de peso, ya que puedes sentir inestabilidad y que el pedaleo va a trompicones.
| PESO DEL VOLANTE DE INERCIA | PERFIL DEL USUARIO |
|---|---|
| 4-5 kg | Entreno intensidad baja-moderada, rehabilitación |
| 6-8 kg | Entreno intensidad moderada, rehabilitación |
| 9-14 kg | Spinning – Entreno intensivo |
| > 15 kg | Spinning – Entreno para expertos |
Posiciones de pedaleo
La posición de pedaleo en una bicicleta estática plegable es con los pies adelantados. La sensación es parecida a la de una bicicleta normal. En esta postura puedes ir apoyado en el manillar sin problema.
Existen modelos que tienen una postura más reclinada. En este caso es conveniente un respaldo para que la espalda descanse. En esta posición mejora el riego sanguíneo, el pedaleo es menos exigente y la postura es mucho más cómoda. No llegarás al manillar, pero te va a permitir realizar otras actividades (leer, ver tu serie favorita en la tablet,…) mientras pedaleas.
Asiento ajustable y altura
El asiento debe ser ajustable en altura. Los asientos con ajuste horizontal, que te permiten una posición más ergonómica, son más habituales en bicicletas de spinning donde las sesiones son más prolongadas.
El manillar de las bicicletas estáticas plegables es fijo, y están pensadas para el rango de alturas especificadas por el fabricante.
Calidad de componentes
Las piezas de acero son las más resistentes, pero también tienen mayor peso.
Si vas a necesitar desplazar la bicicleta con asiduidad lo mejor es que sea de aluminio, ya que es relativamente ligero y más resistente que el plástico. Es muy común que el chasis de las bicis estáticas sea de aluminio, mientas que ciertos componentes sean plástico.
Peso máximo
En el caso de que tu peso ronde los 100 kg, debes tener en cuenta este factor. Las bicicletas estáticas plegables son las más prácticos pero también las más frágiles de estructura. Ten cuidado de no sobrepasar el límite de carga establecido por el fabricante, ya que esto garantizará un buen funcionamiento y alargará la vida útil de tu bicicleta.
Ejercitar el tren superior
Existen modelos de bicicletas estáticas que incorporan unas gomas elásticas de resistencia ajustable con el que podrás ejercitar tu tren superior mientras pedaleas. Pero el trabajo no se limita a los brazos. Para mantener el equilibrio mientras las piernas están en movimiento se hace un trabajo isométrico en las abdominales que es lo más efectivo para moldear la figura y evitar problemas de lumbares y espalda.
Espacio y facilidad de traslado
La bicicleta estática plegable está pensada para poder ser guardada en cualquier rincón. La meterás debajo de la cama, la moverás a otra habitación,…
La mayoría de ellas vienen con ruedas para facilitar el traslado, pero el peso también es importante.
El peso de las bicicletas estáticas que son plegables ronda los 15 a 25 kg. Un peso mayor puede dificultar la maniobra a la hora de moverla y desplegarla. Es por esto que las bicis estáticas están hechas de aluminio combinado con plástico de gran dureza.
Pulsómetro y App con bluetooth
Un pulsómetro no va a hacer que adelgaces más, pero te ayuda a marcar el ritmo que necesitas. De esta forma sabrás si estás entrenando demasiado suave o muy por encima de tus posibilidades.
Aunque el pulsómetro no es necesario para disfrutar de tu bicicleta estática, te va a aportar información muy útil: frecuencia cardíaca y calorías consumidas. De esta forma te puedes marcar objetivos claros en tus entrenamientos y mantener así la MOTIVACIÓN.
Y es que lo importante es no abandonar. Solo así vas a conseguir verte y sentirte bien.
También la tecnología te puede ayudar a encontrar razones para seguir con tus entrenamientos y ponerte en forma. Existen bicis estáticas con bluetooth, con los que podrás tener en tu smartphone/tablet toda la información y estadísticas de tus sesiones. Además de esto incluyen programas de entrenamiento enfocados al objetivo deseado.
Precio de una bicicleta estática plegable
El precio de las bicicletas estáticas plegables es bastante menor que una bici reclinada o una de spinning.
Ya, pero cuánto vale una bici estática? Dependiendo de las características aquí enumeradas vamos a tener bicis estáticas plegables con un precio en el rango de 100 a 300 euros. Aquí se suele cumplir la norma de cuanto más precio, mayor calidad.
Qué bici estática plegable comprar
En Internet encontrarás la mayor oferta de bicis estáticas en cuanto a marcas, modelos y mejores precios. Así podrás elegir el modelo que más se ajusta a tus necesidades…. y a tu bolsillo.
Qué bicicleta estática comprar para personas mayores o ancianos
Para las personas mayores, el mejor deporte es caminar de una a dos horas todos los días. Si no tienes tanto tiempo, o te da pereza salir de casa, la bicicleta estática es la mejor opción. 30 minutos al día durante 4-5 días a la semana son suficientes para mantener la salud y tener todos los beneficios de una bicicleta.
En el caso de personas mayores buscamos bicicletas estáticas con poco peso para facilitar su transporte. Además el del volante de inercia rondará los 3-6 kg.
Debes buscar también modelos con respaldo en el asiento, para tener una sesión más cómoda sin que sufra la espalda.
Qué bicicleta estática comprar para rehabilitación
Al comenzar una rehabilitación será más importante el movimiento que la resistencia, la cual va a ser muy poca. Pero a medida que vas recuperando masa muscular, puedes necesitar un rango de resistencia mayor. En estos casos es recomendable comprar una bicicleta estática de 5-8 kg de volante de inercia.
Suele ser interesante, de cara al comienzo de la rehabilitación, que tenga una posición reclinada. En esta postura el esfuerzo necesario es menor.
Dónde comprar una bicicleta estática
Desde CicloTop apostamos por Amazon, la tienda número uno en ventas on-line por su buen trato con el cliente: política de envío, devolución gratuita, buen servicio post-venta y garantía de compra segura
La bici estática viene plegada y pre-montada. No se necesita apenas tiempo en tenerla montada en el salón de tu casa, totalmente ajustada y lista para usar.
Mejores marcas de bicicletas estáticas
Existen diferentes marcas de bicis estáticas en el mercado pero la opción que mejor se ajusta a una persona puede no serlo para otra. Para ello hay que tener en cuenta el objetivo que buscas con este ejercicio, la frecuencia de uso, la necesidad de trasladar de un sitio a otro,…
Las bicis estáticas que mejor resultado dan son Diadora, Sportstech y Ultrasport. Son marcas europeas de prestigio mundial en cuanto a calidad de productos. De precio son un poco más elevadas que el resto, pero son modelos pensados para durar mucho tiempo.
Beneficios de las bicicletas estáticas
La bicicleta estática indoor es una actividad física que pueden practicar todos los miembros de la familia. Dependiendo del objetivo que te quieras marcar, puede ser un ejercicio suave mientras ves la tele o lees un libro; o un ejercicio intensivo donde sudar la gota gorda.
Vamos a enumerar las ventajas de usar una bicicleta estática:
- Te fortalece físicamente: pierna, glúteos, abdominales y el sistema cardiovascular. También regula el azúcar en sangre y equilibra los niveles de colesterol.
- Te fortalece mentalmente: libera las tensiones y preocupaciones del día a día.
- Fáciles de usar
- Se puede usar en cualquier momento, en casa, sin depender del tiempo que haga en la calle.
- Son ideales para personas mayores o para procesos de rehabilitación, donde puedes ir ajustando el nivel de resistencia a tus capacidades.
- Si tu objetivo es bajar peso o ponerte en forma, con 3 sesiones de 45 minutos a la semana será suficiente.